[kmalramisamer]

[h2]حمية الفودماب لمرضى القولون العصبي[/h2]

تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي شائعة بشكل لا يُصدق، وعلى رأسها متلازمة القولون العصبي، والتي تتأثر بشكل كبير في حالتك النفسية والأطعمة التي تتناولها على حد سواء.

يعتبر الفودماب (بالإنجليزية: Fodmap) أحد أنواع الكربوهيدرات الموجودة في بعض الأطعمة مثل القمح والفاصولياء.

أظهرت العديد من الدراسات أن للفودماب أثر ملحوظ على الجهاز الهضمي، وذلك يتضمن الغازات، الانتفاخ، آلام المعدة، الإمساك والإسهال.

وبذلك، يُمكن أن يدعم النظام الغذائي منخفض الفودماب العديد من الفوائد لمن يُعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي وعلى رأسها القولون العصبي.

[h2]ما هي حمية الفودماب[/h2]

الفودماب هي كربوهيدرات قصيرة السلسلة يُمكنها مقاومة عملية الهضم، وبدلًا من أن يمتصها الجسم وتدخل الدورة الدموية كبقية الكربوهيدرات، تتوجه الفودماب إلى الأمعاء حيث تقع بكتيريا الأمعاء.

تستخدم بكتيريا الأمعاء الفودماب كوقود، وينتج عن ذلك غاز الهيدروجين، وبالتالي تبدأ اضطرابات الجهاز الهضمي خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من جهاز هضمي حساس.

لا يُعاني الجميع من حساسية تجاه الفودماب، ولكن حساسية الفودماب شائعة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.