beaucoup de parties

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beaucoup de parties

#1
Banning

Posted 08 May 2020 - 08:28 AM

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Laufen ist eine Reihe von wiederholten St??en einzelner Gliedma?en. Daher ist es für jeden L?ufer am wichtigsten, auf einem Bein stehen zu k?nnen. Stellen Sie zun?chst sicher, dass Sie dies eine Minute lang mit guter Stabilit?t auf beiden Seiten tun k?nnen. Legen Sie Ihre H?nde auf beiden Seiten auf Ihr Becken und stellen Sie sicher, dass Ihre H?nde eben sind und auf beiden Seiten nicht eintauchen. Stellen Sie au?erdem sicher, dass Sie sich nicht seitlich zum Bein beugen, auf dem Sie stehen. Dies sind sehr h?ufige Anzeichen für eine Schw?che der Ges??muskulatur. Ich würde dann empfehlen, dies über eine unebene Oberfl?che (Sofakissen / Schaum) zu bringen und dann in einen Zustand mit geschlossenen Augen überzugehen. Auf diese Weise k?nnen Sie Spuren und visuelle Hindernisse simulieren, denen Sie m?glicherweise gegenüberstehen (Regen / Dunkelheit). Nachdem Sie Ihr Gleichgewicht wieder hergestellt haben, ist der übergang zu Krafttrainingsübungen, bei denen die einzelnen Gliedma?en voreingenommen sind, der Schlüssel (Beispiel: Kniebeugen mit einem Bein, Kreuzheben mit einem Bein, Auf- und Absteigen). Alle Ihre übungen auf zwei Beinen zu machen, zahlt sich nicht aus, da Ihr K?rper Ihre Schw?chen sehr gut ausgleichen kann und ein zugrunde liegendes Ungleichgewicht maskiert, wenn Sie nicht weiter herausgefordert werden, indem Sie auf einem Bein stehen.

Schritt zwei ist die M?glichkeit, eine Kniebeuge mit einem Bein auszuführen. Jedes Mal, wenn Sie auf Ihrem Bein landen, betragen die Kr?fte ungef?hr das 1,5-fache Ihres K?rpergewichts durch dieses Bein. Das bedeutet, dass Sie in der Lage sein müssen, mit neutraler Ausrichtung auf einem Bein zu hocken. Dies besteht Nike Air Max Thea Herren darin, dass Sie Ihr Knie mit Ihrem zweiten Zeh ausgerichtet halten und Ihre Hüften zurücklehnen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Knie die Naht Ihrer Hose kreuzt, besteht Verletzungsgefahr. In der Welt der Physiotherapie nennen wir diesen dynamischen Knie-Valgus, der mit mehreren Hüft-, Knie- und Kn?chelverletzungen und insbesondere mit Tendinopathien (h?ufigen Laufverletzungen) korreliert wurde.

Die gute Nachricht ist, dass es Hinweise darauf gibt, dass eine einzige Motorsteuerungssitzung mit einem ausgebildeten Fachmann, der auf die richtige Ausrichtung hinweist, die Art und Weise, wie Sie Ihren K?rper belasten, erheblich ver?ndern und somit das Verletzungsrisiko verringern kann. Sobald Sie die Form erreicht haben, ist es eine gute vorbeugende Ma?nahme, regelm??ig Kniebeugen mit einem Bein zu machen. Es trainiert Ihren Nike Air Pegasus 83 Homme Bewegungsapparat, um die Last zu bew?ltigen, die Sie mit l?ngeren L?ufen auf sich nehmen werden, und hilft Ihrer Form, in ermüdeten Zust?nden stabil zu bleiben.

Die fliegende Paranoia, die ich 2008 hatte, erreicht ein Allzeithoch, wenn das Flugzeug im Hudson landet. Am Tag danach fliege ich nach San Diego, um zu sehen, wie einer meiner Lieblingsmenschen bei einer unglaublich sch?nen Hochzeit heiratet. Ich kaufe eine Vintage-Jeans von Citizens for Humanity in Gr??e 32. Sie kann geschlossen werden, sieht aber nicht hübsch aus. Ich schw?re, sie bis zu meinem Geburtstag fit zu machen. Ende des Monats gehen Eileen und ich nach Boston, um unsere jeweiligen College-Mitbewohner zu sehen. 29 $ Preise pro Strecke FTW. Ich verliere meinen Job.
Februar: Ich feiere meinen 26. Geburtstag mit Familie und Freunden. Ich passe in besagte Jeans. Ich Nike Air Max Axis Dámské falle die Treppe hinunter und quetsche mein Stei?bein. Ich mache und trinke das Single-M?dchen zu viel Valentinstagswochenende und beschlie?e, Gewicht zu verlieren. Ich sage allen, von denen ich wei?, dass sie diesmal echt sind. (Ich glaube nicht, dass es jemand geglaubt hat.) Ich fing an, mit Joel zu trainieren. Ich werde von meiner Firma in einer anderen Zeitschrift wieder eingestellt.
M?rz: Ich starte diesen Blog. (Yay!) Ich wohne im Fitnessstudio. Ich gehe zurück nach DC, nachdem ich 10 Pfund abgenommen habe. Ich bekomme meine erste Dosis von Leuten, die mir sagen, dass sie es sagen k?nnen. (Es ist ziemlich gro?artig.)
April: Ich entdecke Pump. Meine Brieftasche und mein Blog werden niemals gleich sein. Ich lebe immer noch im Fitnessstudio.
Mai: Lindsay besucht sie zum letzten Mal, bevor sie nach Hawaii zieht. Ich gehe Adidas Zx Flux Damen mit Freunden zu den Outer Banks. Dies ist wirklich meine erste l?ngere Zeit von zu Hause weg, seit ich angefangen habe, mich gesund zu ern?hren. Ich laufe am Strand und gehe zurück zum Haus, um Bier zu trinken. Ich lerne Balance ?? Ich trage einen Bikini, obwohl ich wahrscheinlich nicht wirklich dazu bereit bin. (Sorry Freunde!)
Juni: Ich fahre mein erstes Rennen seit ich ernsthaft angefangen habe. Ich gehe zu MaryBeths Dusche. Ich bekomme mein Kleid für ihre Hochzeit. (Es f?llt praktisch ab.) Ich gehe für ihre Bachelorette nach Dewey. Ich trage wieder einen Bikini. Mit mageren M?dchen. Ich bin zuversichtlich! Ich gehe zur Arbeit nach LA. Ich renne in LA! (Und verliere dich nicht! GROSSE Leistung.)
Juli: Ich ziehe in meine neue Wohnung, die ich verehre. Ich nehme meinen Aufenthalt im Fitnessstudio auf, um mich auf Aruba Adidas Ultra Boost Donna vorzubereiten.
August: ARUBA. Ich nehme mir eine Woche frei und spiele in der Sonne und sehe zu, wie mein bester Freund heiratet. Es ist wunderbar. Ich komme zurück in die Realit?t ... Ich spende Blut. (Es ist überhaupt nicht be?ngstigend.) Ich esse mit einem ehemaligen Kandidaten auf der Bachelorette zu Abend. (Er ist so hei?.) Meg besucht, wir gehen zu einem Yankees - Red Sox Spiel. Cassie besucht Ende des Monats.
September: Ich gehe am Labor Day mit Lacey und Laurel an den Strand. Ich trainiere mit Jen für die Army Ten-Miler.